第一个是什么？  
  
【 在 chzhang7901 (chzhang7901) 的大作中提到: 】
:  做两件事立解
:  1. 撮谷道，每天一百次
:  2. 锻炼，持久性锻炼，比如：举哑铃，每组20，间断做五组
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