每周跑3-4次，每次20分钟。这样仅仅能达到美国某协会建议的最低150分钟高强度锻炼指标。
控糖方面仅仅能做到做饭不放糖少酱油等含糖调料，主食吃得少，外卖餐馆吃得少，不喝饮料。但蛋糕巧克力甜面包戒不掉。天一转热最近又喜欢上用含糖白葡萄原浆酒调制饮料佐餐。难！
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