- 主题:最近发现一个秘籍
要有科普精神吧
【 在 Campusco 的大作中提到: 】
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: 这个原理我还没想好要不要不轻易外传
: 信就对了
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FROM 111.14.96.*
得刻意坚持，不然不好坚持。还好我觉得比其他运动容易坚持
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
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: 很难坚持吧。
: 我坚持过几天时不时收腹，自然而然就放弃了。
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FROM 111.14.96.*
哈哈，我也不敢确定是不是真有效，反正感觉挺好。最起码走路时候能挺胸开肩收腹，人显得也有精神
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
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: 我就是刻意了几天，然后自己就把这事忘了。
: 既然你有实际效果，我再重新试试。
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FROM 111.14.96.*
有道理。不过我想着一天走路的时间也不多，顶多不会过半个小时。就当这半个小时做了个低强度的平板支撑或者腰腹训练，应该也还可以吧？不会影响那么大吧。
【 在 lucciler 的大作中提到: 】
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: 我来告诉你，人自然状态要松，这样该用力的时候才能紧起来，才有力气，所谓张弛有度。
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: 那么怎么松呢？日常就是站姿和坐姿，站直坐直让骨架支撑身体，皮肤和肌肉自然松弛，这样就是好的站姿和坐姿，又持久又不累。
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: 收腹是紧，并且会憋气，影响呼吸，呼吸最要松，呼吸一紧，人就整个
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FROM 223.104.186.*
哈哈，赞尝试一下
【 在 bjwhl 的大作中提到: 】
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: 看完立刻起来走了走
: 试试
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FROM 223.104.186.*
哈哈，这个我也存疑，是不是心理作用。但是觉得走路时身姿挺拔了，这是肯定的。
【 在 lucciler 的大作中提到: 】
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: 这有没有影响就不懂了，你自己判断好了
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: 我的疑问是会有用吗？
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你试试，收腹不是要憋气。是肌肉发力，真的不会憋气。我刚试了一下，你说的收腹是使劲往里吸肚子。我说的收腹是核心肌肉收紧，肌肉不是往肚子里吸，是平板支撑时候那种感觉，肚子气，你肌肉收紧，但不往里吸，这时整个肋骨一下肌肉，包括臀肌，都是往中间收紧的感觉。瑜伽时候也有这个练习，收紧核心，保持正常呼吸。哈哈哈，我也说不清楚了。应该请个瑜伽教练解释一下
【 在 lucciler 的大作中提到: 】
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: 身姿挺拔靠骨架和那种神气，收腹是个结果吧，开胸拔背之后腹部是鼓不起来的，除非里边东西太多
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: 胸开不了，背拔不起来，只收腹差不多就是憋气了
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关键是省时省力
【 在 Gjb3210 的大作中提到: 】
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: 省钱了
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希望吧，我觉得这是最适合懒人的方法。适合体重基数小，只有微有小腹的体型。大腹便便就不适用了
【 在 happysuccess 的大作中提到: 】
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: 听说能减肥，小腹变平坦
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