- 主题:最近发现一个秘籍
是的，坐也是，歪坐最难持久，也容易累，反倒是稍微挺拔一点坐着，坐久了也不累
【 在 whitelies 的大作中提到: 】
: ...普通学校也有军训啊。。。
: 其实最标准的姿势站着是最舒服的。
: 虽然肌肉不是最松弛的，但稍微绷紧的感觉最好。
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我来告诉你，人自然状态要松，这样该用力的时候才能紧起来，才有力气，所谓张弛有度。
那么怎么松呢？日常就是站姿和坐姿，站直坐直让骨架支撑身体，皮肤和肌肉自然松弛，这样就是好的站姿和坐姿，又持久又不累。
收腹是紧，并且会憋气，影响呼吸，呼吸最要松，呼吸一紧，人就整个松不了了，害处最大
【 在 Sunny666222 的大作中提到: 】
: 为何？
: 【 在 Campusco 的大作中提到: 】
: : 收腹不好
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汤泼雪有个减肚子的方法，不过是一套的，很好用，就是学起来比较麻烦
你要有心，我给你转来看看
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 精神我倒无所谓，能减肚子就行
: 【 在 Sunny666222 的大作中提到: 】
: : 哈哈，我也不敢确定是不是真有效，反正感觉挺好。最起码走路时候能挺胸开肩收腹，人显得也有精神
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这有没有影响就不懂了，你自己判断好了
我的疑问是会有用吗？
【 在 Sunny666222 的大作中提到: 】
: 有道理。不过我想着一天走路的时间也不多，顶多不会过半个小时。就当这半个小时做了个低强度的平板支撑或者腰腹训练，应该也还可以吧？不会影响那么大吧。
: 【 在 lucciler 的大作中提到: 】
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身姿挺拔靠骨架和那种神气，收腹是个结果吧，开胸拔背之后腹部是鼓不起来的，除非里边东西太多
胸开不了，背拔不起来，只收腹差不多就是憋气了
【 在 Sunny666222 的大作中提到: 】
: 哈哈，这个我也存疑，是不是心理作用。但是觉得走路时身姿挺拔了，这是肯定的。
: 【 在 lucciler 的大作中提到: 】
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不憋气那就挺好的，能不能练好我就不懂了
【 在 Sunny666222 的大作中提到: 】
: 你试试，收腹不是要憋气。是肌肉发力，真的不会憋气。我刚试了一下，你说的收腹是使劲往里吸肚子。我说的收腹是核心肌肉收紧，肌肉不是往肚子里吸，是平板支撑时候那种感觉，肚子气，你肌肉收紧，但不往里吸，这时整个肋骨一下肌肉，包括臀肌，都是往中间收紧的感觉。瑜伽时候也有这个练习，收紧核心，保持正常呼吸。哈哈哈，我也说不清楚了。应该请个瑜伽教练解释一下
: 【 在 lucciler 的大作中提到: 】
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