急症过去练练靠墙静蹲，增加膝盖附近肌肉力量
【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 我是头脑发热去学咏春拳，练个马步扭伤了半月板和韧带
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: 我比你的情况严重一些，我多走一些路也会疼，坐着没事也有点疼，更不敢剧烈运动了
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不再生，谁也没办法啊
【 在 liudong1981 的大作中提到: 】
: 膝盖髌骨软化，冻着了或者运动过量，膝盖积水会疼；
: 氨糖吃了一阵子，感觉没啥效果，就没吃了。
: 最近又伤了，养伤，膝盖热敷。
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