- 主题:继续一波白t，今日创意穿搭
好，先学习，再练
有不懂请教美女哈
认识你真好
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 你这么瘦应该不用一年。刚开始肯定做不好，慢慢地就好了，网上找视频看看。
: - 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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我天，100个，我觉得10个不错啦，哈哈
【 在 Gjb3210 的大作中提到: 】
: 波比跳吧，越累越好，卷腹强度不够，应该比较慢，除非你每天100个以上。
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嗯嗯，所以还是要控制，发展到不可控就完了
【 在 Gjb3210 的大作中提到: 】
: 我去年前年有段时间也是长了几公斤，马上跑步、打球、加上平板卷腹，很快就下来了
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那我先练20个吧
【 在 Gjb3210 的大作中提到: 】
: 呃，卷腹强度不大，10个还没有感觉呢。一般在20多个开始感觉到腹部肌肉累。
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以后有空再交流，我先下啦，晚安好梦
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 哈哈，彼此彼此。
: - 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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试了一下，腹部力量不够，只能背部抬起一点点咋办？
【 在 Gjb3210 的大作中提到: 】
: 试试。
: 卷腹，背部不用都起来，如果都起来，就是仰卧起坐了，别动作做错了
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因为设置了观看者贴了照片才可见
【 在 returnboat 的大作中提到: 】
: 为啥我看不到照片呢？
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我要是能抬起一半就好了，更别说全部了
后背只能离开土地一拳吧
【 在 Gjb3210 的大作中提到: 】
: 就是抬一半才对，如果背部全抬起来，发力肌肉好像不一样了
: 我也是半吊子，哈哈
: 发自「今日水木 on PPA-AL20」
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嗯呐，你试试不就知道了么？要有探索精神
【 在 returnboat 的大作中提到: 】
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: 啊，还有这么高级的设置吗
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没明白抓啥，咋抓？
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 抓个东西
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