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- 主题:跟风发跑步月报
- 发自「今日水木 on iOS」
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修改:Hope0909 FROM 223.104.39.*
FROM 223.104.39.* - 谢谢，可是跑不了8km那么多啊
上个月跑3km，这个月加到3.5就已经很吃力了，偶尔跑5，就很担心膝盖
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 试试跑周1-3，4公里递进1-2公里，周四歇，周五或者周六跑8-10公里，周末歇，跑上一个月，配速会提高很多
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: - 来自「最水木 for iPhone13,4」
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FROM 124.65.8.* - 那去试试
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 一开始一定慢跑，越慢越好，不行可以加500米，慢跑2公里后在加速一点，就可以跑长了
: - 来自「最水木 for iPhone13,4」
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FROM 124.65.8.* - 走1w步大概7公里
快走跟跑步比有什么好处么
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 先快走个1w步试试
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FROM 124.65.8.* - 那我也试试
抽一天去快走
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 我理解快走和慢跑差不多的
: 如果单论走路和跑步的话 跑步多了伤膝盖
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FROM 124.65.8.* - 连续每天都跑就感觉疲惫跑不动了
耐力是休息出来的，还是坚持出来的？
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 你不是说你跑不多吗 我觉得快走也可以增加耐力
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FROM 124.65.8.*