- 主题:想用哑铃练手臂，单个2kg
我用4Kg
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【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
效果怎样？
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女
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
你女生还是男生？
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一下做90个肯定吃不消。而且一个重复动作会对肌肉有损伤。也并不能起到减脂塑形效果。keep上有很多教程，可以参考下。
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
你单个4kg？好厉害。我2kg的都感觉吃力，昨天做了侧举90个，今天手臂好疼。
这个哑铃练手臂肌肉效果怎样？
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建议循序渐进哈
既不容易受伤也能长期坚持下去
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
呃，我是在抖音上看到关晓彤的练手臂动作，一个是侧举，一个是举头顶，说每组30个，每次3组。我再找找教程看下
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