- 主题:5k打卡，大神太厉害啦！
赞~
【 在 ira2008 的大作中提到: 】
: 我继续蜗牛跑！
:
: - 来自 水木社区APP v3.4.2
- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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分组做啊，一组30个，做完休息30秒至1分钟，继续第二组，多做几组
做完休息后是没啥感觉了，但做的时候腹部是酸痛的，如果不酸痛就是你发力不对。
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 再借楼问下
: 我做卷腹做一会就起不来了
: 但是强度又不够
: ....................
- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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那就休息久点儿再做，发力不对做了也没用，必须腹部发力，不能用手或头脖子助力
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 后面不太发的上力了
: 就第一组有感觉
: 后面做不到位了就导致没感觉
: ....................
- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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卷腹如不好做，你可以做下登山跑，波比跳，俯身开合跳，这些都对瘦肚子有用
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 嗯，好
: 我再研究下
:
: ....................
- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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还没开始，这要求又提升了。
炼肌肉也需要全身运动啊，你只想练局部，那得增加强度！
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 养膝盖呢
: 能不用腿的还是别用腿了
: 我现在不是要瘦肚子了
: ....................
- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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哈哈，试试吧，练了总比没练好。等膝盖养好了再做其它的
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 不要肌肉
: 只要减重
: 这是最近不能跑了
: ....................
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不客气，坚持的都要赞
【 在 ira2008 的大作中提到: 】
: 谢谢您
:
:
: ....................
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你不用吧？
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 记住了……
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: : 卷腹如不好做，你可以做下登山跑，波比跳，俯身开合跳，这些都对瘦肚子有用 ...
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现在就流行这些运动啊，好多运动达人都做这个，每天200个，必瘦
【 在 ira2008 的大作中提到: 】
: 哇塞，高手啊，敬仰。
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: : 卷腹如不好做，你可以做下登山跑，波比跳，俯身开合跳，这些都对瘦肚子有用
: ....................
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哈哈，不如念出来，还可以锻炼脸部皮肤
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 我默念200遍
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: : 现在就流行这些运动啊，好多运动达人都做这个，每天200个，必瘦
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