- 主题:Re: 最近减肥感悟
太轻了
【 在 wev (wev) 的大作中提到: 】
: 过完年,体重就开始维持在66-67公斤徘徊,中间曾跑步打球,偶尔回落到63.5附近,不知不觉就到了临近暑假,假期开会,在美食自助餐诱惑下忍住是不可能的,于是体重再次狂飙到67-68公斤,所以上个月底回来,减肥必须开始了,不能让增重变成永久脂肪。加大运动量,早睡早起
: - 来自「最水木 for iPhone13,4」
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我已经减到75了 少吃就行
【 在 BJ1234 (混混) 的大作中提到: 】
: 赞!
: 我想从80减到76,可是做不到像楼主一样意志坚定的坚持……
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保持最低状态
话说你太瘦了 得补点
【 在 susi (苏四) 的大作中提到: 】
: 体重会在第三天减少
: 饿着睡觉睡不着啊
: - 来自「最水木 for iPhone12,8」
: ...................
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你又不胖 不用减
【 在 luckyna (luckyna) 的大作中提到: 】
: 厉害啊。赞毅力,我虽然总说减肥。但基本饿不了肚子
: 发自「今日水木 on iPhone XR」
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是滴 运动通常只占10-20%的因素
反倒是日常持续的动作占比很高
【 在 honestwoolf (大可) 的大作中提到: 】
: 我也发现减肥最有效的方法就是靠饿
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我觉得还可以再瘦点 我肚子上有肉啊
保持最低饮食 一个月瘦十斤很easy
【 在 BJ1234 (混混) 的大作中提到: 】
: 75对我来说,应该是比较理想的体重
: 我长得壮实点,bmi不可能太低
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其实我没太刻意控制 遇到好吃的也吃到撑
早上一片面包一罐牛奶 领导开恩的话加个煎蛋
中午素食为主,少许肉类
晚上一般也素食居多,三两天来一顿大肉
少油少盐少肉 尽量维持饥饿感
【 在 BJ1234 (混混) 的大作中提到: 】
: 说说你的饮食习惯,我参考下
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按道理鱼肉随便吃
你这晚餐午餐两大主力都控制下就行了 尤其自助 每次少拿点就行了
不够你看着也不胖啊 就是局部锻炼下也行
【 在 BJ1234 (混混) 的大作中提到: 】
: 估计我难做到。
: 早餐,对我来说太少。
: 晚餐,饭局很多,每次吃到撑
: ...................
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年龄的堆积 另外少坐着 多站起来溜达会
【 在 susi (苏四) 的大作中提到: 】
: 不该胖的地胖了
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动起来。坐多了更容易得
- 来自 水木社区APP v3.4.2
【 在 susi 的大作中提到: 】
: 站多了静脉曲张。。
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