- 主题:今天起床晚了，少跑一些
厉害啊，也做点力量~
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【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
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在家啊，弄对哑铃、买个杠铃就行，跟着Keep课程，一样可以的~
【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
没去健身房，力量不容易做吧
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囚徒健身听过没？就是用自重练力量，大肌群就是肩、背、胸、核心和臀腿，哑铃、俯卧撑、引体向上、深蹲基本就可以了，只跑步干巴瘦啊，有肌肉显得更精神，也能跑的更快更安全~
【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
好
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哈哈，不专业了，都没蛋白粉，没控制饮食，就是增加点力量练习，既然有时间锻炼就提高点效率嘛~
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【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
这么专业，我就是野跑
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减脂得控制饮食，输出＞输入就好，抗老还得有肌肉~
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【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
学习一下
我跑步就是想减体重，顺便减压
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