- 主题:Re: 撸铁大楼~
有哪些书可以推荐的啊
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 羡慕有小伙伴~
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FROM 42.120.75.*
棒！
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 今天的训练，十五磅壶铃~
: 盖楼喽，激励自己每天好好撸铁，好好吃饭，好好睡觉，争取撸到一百岁~
: 第一天~
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FROM 42.120.75.*
还没，我周五下午五点半开始练。。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 硬拉鞋试了没？咋样~
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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修改:zhuxiaozhu FROM 42.120.75.*
FROM 42.120.75.*
我练得都差不多，空杆热身、高翻+前蹲、自由蹲收尾。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 我一般一到五一般都是上午练，周末看时间，今天准备练啥？
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 42.120.75.*
主要练核心，本青的锻炼是围绕着攀岩来的，虽然现在没啥时间攀。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 力量其实杠铃动作足够了，剩下的就是加重量，那你不做卧推，胸肌咋办~
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 42.120.75.*
嗯，很喜欢高翻爆发那一下子，以及自由蹲大核心收紧，都是调动全身的感觉。。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 攀岩都是那瘦瘦的身材，自重太大攀不上去……
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 42.120.75.*
纸质书看得多一点。。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 你平时看书用vx读书不？
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 42.120.75.*
我觉得你是哈特厄尔的假粉真黑子，本青终于悟到了！
【 在 renwoxing520 的大作中提到: 】
: 赞老大~
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FROM 42.120.75.*
鞋挺给力，今天加了10kg，90kg自由蹲还是比较轻松的。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 嘿嘿，我也喜欢这种肌肉的爆发力，尤其是蹬车的时候，启动的那几下，特别给劲儿。我撸铁不是为了减脂也不是特意塑型，就是喜欢对身体的控制感和爆发力，老给劲儿了~
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FROM 36.27.87.*
穿着挺舒服，鞋底让人放心不会掉链子。发力没啥太大的感觉。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 嘿嘿，是不是感觉瞬间就不一样了，腿部发力感更强了吧？我觉得你120左右差不多~
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FROM 36.27.87.*