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- 主题:Re: 撸铁大楼~
- 我今天硬拉收尾。哈哈。硬拉也不错。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 我之前脚滑，所以相扑硬拉的时候腰有代偿……
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FROM 36.27.87.* - 也90，顺带做的。准备每周加个10kg试试看
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 也90？
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FROM 36.27.87.* - 洗水长流！
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 嗯 如果100觉得吃力就?5，再吃力就?2.5~
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 36.27.87.* - 力量训练基础 这本? 我就翻了翻里面的图片
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 嗯呢，哈哈，给你推荐《力量训练》，非常适合你看~
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FROM 36.27.87.* - 很棒啊！
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 这本~[img=https://static.mysmth.net/nForum/att/Bull/1657958/278/middle]
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FROM 36.28.81.* - 我现在的计划都非常简单，简单的计划才能执行。周一到周四保持，周五突破一下。周末有氧交叉练一下。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 这本~[img=https://static.mysmth.net/nForum/att/Bull/1657958/278/middle]
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FROM 36.27.87.* - 差不多，我在单位练，时间上不能保证，比较佛系，有时候就是过去热下身就走了。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 我看力量训练一般都是一周安排三组，第一和第三是大重量~第二组休息~
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FROM 36.27.87.* - 攀岩二十分钟，打沙袋半小时。打沙袋的发力日益精进。。脚带动腰发力，拳才有穿透力，声音清脆有力。。美滋滋。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 单位有健身房太让人羡慕了~
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FROM 36.27.87.* - 可以试试的，不过太费时间。。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 羡慕啊，我攀岩没戏，上肢力量不够，下肢太沉……5555
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FROM 36.27.87.* - 量变引起质变。。
今天翻起1倍体重的重量了。70kg。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 今天的训练，哎，又是掉血中，影响训练……[img=https://static.mysmth.net/nForum/att/Bull/1661267/347/middle][img=https://static.mysmth.net/nForum/att/Bull/1661267/122960/middle][img=https://static.mysmth.net/nForum/att/Bull/1661267/254589/middle][img=https://static.mysmth.net/nForum/att/Bull/1661267/359977/middle]
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FROM 36.28.193.*