day8，慢跑5公里
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 撸了~
:
: 【 在 wev 的大作中提到: 】
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone13,4」
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FROM 42.80.90.*

昨天的11公里
【 在 wev 的大作中提到: 】
: day8，慢跑5公里
: 【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: : 撸了~
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone13,4」
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FROM 111.33.226.*

慢慢来就快了

【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 好快啊，赞
: 看了下我的记录，我也跑了6个10公里了，不过最快配速才6分8秒
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FROM 111.160.70.*

我2年前配速一直到不了6分以内，每天都是5公里，跑完回家。后来有人告诉我，每周要有跑有歇，建议我每周123 5跑，跑5 6 8 10，或者6 8 6 10，跑了一个月，配速就到5分40多秒了，第一次10公里进了1小时。


【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 恭喜你们，都进步神速
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FROM 111.160.70.*