如果晚上没有应酬，中午还是要吃，尽量晚上不吃，把空腹的时间和睡眠时间重合，白天就算再饿也是不会燃脂的，这样对身体也不好

【 在 addadd 的大作中提到: 】
: 每天同一个时刻，同样的着装，同一个称来测量。
:    每天一万五千步，围的学校绕一小圈，顺便看看年轻人早晚都干嘛；中午不吃饭，晚上有应酬的话，第二天晚饭也找各种理由不吃了。
:    希望年前能再瘦5斤就好了，感觉好难啊。
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FROM 124.17.27.*

那你前期不要指望运动减肥，我今年上半年两个月减了20斤，完全靠不吃晚饭实现的，运动几乎可以忽略不计

【 在 addadd 的大作中提到: 】
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:    好 谢谢 我拜读一下。
:    主要吧，我是一直体育不好，身体素质比同龄人差点（主要就是体现在 体育成绩班里倒数，足球篮球什么玩的不好），这一切从小都被归到胖这个事情上了。
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FROM 124.17.27.*

是BMI指数吧，现在是19.9
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 我的天！
: 两个月减了20斤啊，太羡慕了
: 能报下体脂率的基数吗？
: ...................
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FROM 124.17.27.*

节选我之前写的部分文字吧，饿了第一时间就去睡，一定要告诉你的家人，睡觉也是你的任务，饥饿状态下的睡眠的燃脂效率是最高的，不要怕饿，只有饿才能触发燃脂。


https://www.mysmth.net/nForum/#!article/LoseFat/540652
早餐中餐正常摄入，然后下午以致整个晚上就什么都不吃了，在减肥初期阶段，如果实在饥饿难忍，可以适当喝一点水，或者几瓣橘子或者半个苹果。在经过最初的一个星期后，人体就大致拥有了耐饿功能，后面就好办多了，按计划进行即可，感兴趣的可以每天早晚监测体重以提高减肥的信心

【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 就是不吃晚饭？
: 求介绍其他方面要注意的事项，以及如何坚持抗住饿不吃晚饭的建议
: 我也想从80减到70，目标类似。
: ...................
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FROM 124.17.27.*

饿了就马上躺下，努力进入冥想状态，可以想象有位美女看到你清瘦模样的情景，然后一会儿就睡着了

【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 挨饿，是个痛苦的事啊
: 最近不知道咋搞的，食欲越来越好了
: 忐忑不安，觉得自己可能做不到啊
: ...................
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FROM 124.17.27.*