就一组

每天跑五公里

三组下蹲，每组30个
划船机半小时
引体向上50个
  
  
【 在 walloon2012 (walloon2012) 的大作中提到: 】
:  厉害了！向你学习！还搭配其他运动吗？每天做几组平板支撑呀？
:  
:  【 在 TimeAndRiver 的大作中提到: 】
:  : 五公斤    
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FROM 113.87.161.*

四分21秒  
  
【 在 TimeAndRiver (时间与河流) 的大作中提到: 】
:  四分18秒  
:    
:  【 在 TimeAndRiver (时间与河流) 的大作中提到: 】
:  :  四分16秒    
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FROM 113.87.161.*

四分二十四秒

脚那么痛
也要支持啊  
  
【 在 TimeAndRiver (时间与河流) 的大作中提到: 】
:  四分二十二秒  
:    
:  【 在 TimeAndRiver (时间与河流) 的大作中提到: 】
:  :  四分21秒    
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FROM 113.87.161.*

四分二十七秒  
  
【 在 TimeAndRiver (时间与河流) 的大作中提到: 】
:  四分二十六喵
:  
:  五分在向我招手  
:    
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FROM 113.87.161.*

今天我试着挑战了一下五分钟

到最后30秒的每一秒里面都想放弃

在大腿不断的抽筋状态下突破了五分钟大关

但是我仍然坚持从四分三十秒开始往下继续

  五分0秒
  
【 在 TimeAndRiver (时间与河流) 的大作中提到: 】
:  四分二十九秒
:  
:  在这个凳子上做的
:  
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FROM 113.87.161.*