- 主题:一年平板支撑打卡开始
不是吧？一年才达到6分钟，我没怎么做过，最多一次都坚持了5分钟，只不过第二天手臂有些疼痛
【 在 TimeAndRiver 的大作中提到: 】
: 我最好的平板支撑是6分钟左右
: 是我花了将近一年时间达到的
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: ...................
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厉害！
建议不要一直做静态平板支撑，可以多做一些动态的平板支撑，比如平板摸肩，平板支撑开合跳，平板摆髋，平板前后移等等，减脂更有效果
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 今天早上的
: 发自「今日水木 on NOH-AN01」
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我以前做得少，可能方法不怎么对。最近做得多了，手臂不会疼了，但手肘处都撑得有些粗糙了
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 平板支撑手臂怎么会疼呢
: 我都觉得没地方会疼，只是感觉撑不住了
: 发自「今日水木 on NOH-AN01」
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是的，静态做5分钟都不喘气的，动态的一分钟就心率上来了
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 我也觉得静态没用
: 发自「今日水木 on NOH-AN01」
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你说动态的还是静态的呀？静态的我要4分钟以上才会抖
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 不抖吗 一分钟我就抖了
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你要多练肯定也可以的，鱼哥不也160吗，他能做5分多啊。
我以前也最多只能做130秒的
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: xb瘦 估计我就是胖的问题 再瘦20斤就没事了哈哈
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练核心力量吧，但感觉还是要动起的效果更好，腹肌这样是练不出来的
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 是吧 不过练这个主要连哪里哪？ 腹肌？
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没有，懒人都是很幸福的，还练啥练，浪费时间，哈哈
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 有没有懒人的锻炼方法
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那个甩脂机到底有用没？而且即使甩下来肉也是松松的，也要继续锻炼啊，要不也会很难看
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 懒人也想要腹肌啊
: 要不你看那个震动甩脂机啥的卖的多火
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: ...................
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赞坚持，从一分钟到现在，厉害
【 在 TimeAndRiver 的大作中提到: 】
: 3分35秒
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