嗯嗯，对的，所以我现在每天只做10分钟的帕梅拉腹部运动，不另外花时间练腹了
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 腹肌小肌群嘛，不用刻意，啥都能练上，你看看我每天打卡的课，基本就是上肢:heavy_plus_sign:有氧或者上肢:heavy_plus_sign:臀腿力量。
: 那个帕梅拉的腹部运动感觉都好牛了
还有练臀腿也能练到腹肌的，晚点看看再上吧
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谢谢美女
【 在 susi 的大作中提到: 】
: 羡慕羡慕 佩服佩服
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: - 来自「最水木 for iPhone12,8」
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仰卧起坐不提倡做了咯，对身体不是很友好。我是以前不懂才做这个的，后来我改做卷腹了，但现在又看到好多健身教练说，卷腹做多了会腰粗，虽然我没粗，但还是适合自己的最好。你可以抖音或KEEP上看看，里面很多各种运动，找适合自己的坚持做下去就行
【 在 miao5miao5 的大作中提到: 】
: 仰卧起坐怎么做啊，每天多少个？
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跑神好
【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】
: 羡慕贵老公，好xing福
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中年少女
【 在 wangphei 的大作中提到: 】
: 少女。。。
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