- 主题:Re: 最后晒一次马甲线
C神现在还在跑步吗？再增加一些力量训练坚持练就可以的了。
我是以前不懂，走了一些弯路，又是仰卧起坐又是卷腹的，其实只要体脂率正常再加上力量训练（适当做些腹部运动）就可以练成的了。
【 在 cyys 的大作中提到: 】
: 漂亮
: 怎么做到的
: 求经验
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你是练瑜伽的吗？练瑜伽挺好的，我是练不了，没有耐心，平静不下来。
我还好，没感觉到哪里不舒服
【 在 Yougd 的大作中提到: 】
: 少女感爆棚
: 太自律了…
: 瑜伽教练说这类腹肌训练，容易内脏器官紧张会被挤压，我就借坡下驴了。
: ...................
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是我糊涂了，那版主还是得省着点用啊
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 你这是多久不来了 只清理超过10w的部分
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必须没有赘肉啊，坚持！
【 在 aniugexg 的大作中提到: 】
: 厉害，优秀，看着没有一点赘肉…
: 发自「今日水木 on VOG-AL10」
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月初要发那么多的呀
如果有我的，就别发我了啊
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 现在已经很省了 月初一下子几万就发出去了 好像也有你的吧
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你这是变相逼我捐款？不当你粉丝了
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 先发了再说 不够我就去要饭 哈哈
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看来这一招好用，哈哈
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 好吧好吧 我省着点发 这不是攒了好几万了吗
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如果是以前我会推荐卷腹，现在的话我不推荐做这个了，太单一了。你上B站看下帕梅拉的腹部运动，挺好的，平时还可以做些支撑类动作，也对练腹有用
【 在 cyys 的大作中提到: 】
: 还跑
: 量不多
: 力量训练只有隔天深蹲几十个
: ...................
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算啊，还有俯卧撑，这些都可以练核心力量的
【 在 cyys 的大作中提到: 】
: 帕梅拉腹部运动
: 好哒，谢谢推荐
: 我要试试
: ...................
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嗯嗯，但有氧也还是要做的，不要一点都不做
【 在 cyys 的大作中提到: 】
: 正好天冷可以多练练力量了
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