还好没有删除
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
:  
: 阿牛你才看见吗  
:
:

发自「今日水木 on VOG-AL10」
--
FROM 223.104.39.*

还跑
量不多
力量训练只有隔天深蹲几十个
好像量有点儿少
腹部没有做过力量
你推荐卷腹吗
大概量是多少

【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: C神现在还在跑步吗？再增加一些力量训练坚持练就可以的了。
: 我是以前不懂，走了一些弯路，又是仰卧起坐又是卷腹的，其实只要体脂率正常再加上力量训练（适当做些腹部运动）就可以练成的了。
--
FROM 123.112.71.*

帕梅拉腹部运动
好哒，谢谢推荐
我要试试
平板支撑算支撑类吗
只知道这一个动作
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 如果是以前我会推荐卷腹，现在的话我不推荐做这个了，太单一了。你上B站看下帕梅拉的腹部运动，挺好的，平时还可以做些支撑类动作，也对练腹有用
--
FROM 123.112.71.*

正好天冷可以多练练力量了
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 算啊，还有俯卧撑，这些都可以练核心力量的
--
FROM 123.112.71.*

继续坚持跑步
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，但有氧也还是要做的，不要一点都不做
--
FROM 123.112.71.*