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- 主题:Re: 做了两组keep
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【 在 forever1978 的大作中提到: 】
中断了两天，喝酒耽误事。戒酒，看看能够坚持打卡到春节。
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FROM 117.172.251.* - 女的，腹肌没那么明显。但是腰围确实小了不少。尤其是两侧的赘肉基本没有了。
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FROM 182.151.209.* - 加油，你肯定比我厉害。
我一开始只能k1的。
你这一上来就k3.身体素质比我好的多。
【 在 forever1978 的大作中提到: 】
: 厉害，能坚持这么久
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FROM 125.70.254.* - 加油，加油。肯定没问题的。
我也不是每天做。一周三四天。
没力气的时候就瑜伽。
慢慢坚持下来，有意想不到的收获。
【 在 forever1978 的大作中提到: 】
: 我男的，体力好点正常，何况我现在K3有些动作坚持不下来
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FROM 125.70.254.* - 我不怎么控制饮食，想吃啥还是吃，但是不过量。晚上少吃点。
另外就是坚持健身，也可以跑步啥的。重点就是动起来。
另外我的经验，波比跳好像对于腹部塑形帮助很大。
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 怎么做到的？
: 控制饮食吗？
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FROM 117.173.220.* - 女的。做不了几个，一般就是K4里面的HIIT。跟着做10个，20个。
但是经常锻炼，就会有效果。
不建议一开始就上很大的量。循序渐进，坚持下来才有效果。
我做KEEP三、四年了。总结keep的官方课程还是很科学的。跟着做一定事半功倍。
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 你每天做多少个波比？
: 据说波比是最有效的运动之一
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FROM 117.173.220.*