- 主题:再回三亚
没事，慢慢来。我从16年跑3km开始，现在也只到了半马的水平
【 在 BJ1234 (混混) 的大作中提到: 】
: 我去年9月份开始，从只能跑几百米开始，到12月份跑了个5公里
: 今年，也就前一段跑了个10km
: 现在跑个5km，对我来说，也是很费劲的一件事
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FROM 210.12.46.*
我最大摄氧量现在48，上半年最高时51。
腿酸可能是跑的少，还没适应这个强度，每天5公里，半年后腿就不酸了
【 在 BJ1234 (混混) 的大作中提到: 】
: 跑步以来，心肺功能还是提高了不少，最大摄氧量，从46到51了
: 还是感觉腿部力量不足，还是跑起来腿酸、沉重、无力。
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FROM 210.12.46.*
是的。尽量每周能保证规律的4次左右，每次5-10km。
【 在 BJ1234 (混混) 的大作中提到: 】
: 估计肯定不用半年，一两个月就够了
: 我前一段连续几天跑的时候，会感觉5km也不是那么累
: 但只要隔一段不跑，中间再夹杂着喝酒、熬夜、休息不好，再跑就感觉跑不动
: ...................
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FROM 210.12.46.*