- 主题:为缓解头疼，刷了十公里。
这个厉害了~
【 在 pp7980 的大作中提到: 】
: 带个大帽子，前五公里比较轻松，后面觉得累就开始用变速跑，跑步机调到15、16冲200，然后调到8左右慢跑一会再冲刺，如此反复。后面5公里就这么跑的，好在坚持下来了。10公里56分，平均每公里多少，我算算。。
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没跑，再休息休息
【 在 pp7980 的大作中提到: 】
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: 今天没跑？
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长安街~
【 在 pp7980 的大作中提到: 】
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: 你平时在哪里跑啊。。
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还可以哈，以前在公园，石板路，更伤~
【 在 pp7980 的大作中提到: 】
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: 你这样不行啊，对膝盖不友好
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忒远，只可能偶尔去~
【 在 pp7980 的大作中提到: 】
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: 奥森有软道
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前几天跑步机搞的太猛了，搞伤了。跑步机坡度搞到13，然后间歇跑。太累。看看再试试。
【 在 pp7980 的大作中提到: 】
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: 现在北京市好多公园都有软道，实在不行跑步机也行、石板路太伤膝盖了啊！
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嗯，以后坡度0试试哈~间歇把自己搞坏了，外面不到5分，跑步机间歇下来7分~~
【 在 pp7980 的大作中提到: 】
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: 太作了，那样跑太伤，那是力量跑，完全没必要啊，而且那种跑步姿态对塑形也不友好。我从来都是坡度0。
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