- 主题:两个月力量训练，这胳膊是不是真的有点吓人了？
角度问题，哈哈~
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 从10月17日开始加入力量训练，至今天为止，刚好整整两个月
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发自「今日水木 on HMA-AL00」
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胸 肩 背 手臂 每天练一项，不要紧着一项练……
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 也不完全是，好像是挺粗的，要不然我老公不会挂在嘴上说。
: 我现在练手臂主要是练肱三头的几个动作了
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发自「今日水木 on HMA-AL00」
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我背、肩、胸、手臂，四天一循环，再加一个臀部训练、一个HIIT燃脂或者臀腿力量训练，周一到周日，全年无休~
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 我是每星期两次背，三次臀，一次肩，手臂练肩的时候带动练两个动作，胸在练背的时候带动练两个动作。
: 周日休息
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臀腿我一周两次，基本都是健身房，一次哑铃练臀，一次杠铃练腿，腿疼正常啊，说明到位了，关键是膝盖别疼~
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 好厉害，全年无休
: 我现在最烦的就是做深蹲，感觉腿好酸，跑步都没这感觉
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杠铃蹲用15kg,硬拉用20kg，哑铃是单个6kg，我是肯定Keep上的课程做的~
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 不是杠铃练臀吗？多重的哑铃？
: 徒手深蹲没问题，不能负重，负重会膝盖疼腿酸
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Keep很好用的~
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 15KG蹲，厉害
: 我硬拉才15磅的壶铃，臀桥用30磅的壶铃
: 我KEEP注册了帐号，还没用过
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