- 主题:Re: 40们，虚心请教，如何提高东时
深蹲，哈哈哈~
【 在 venusfruit1 的大作中提到: 】
: 我也在版上直播发帖过2次了，双方需求很旺盛硬度也可以但每次基本2东时多，多少还是有些遗憾。5年前认识地婆的时候她不到30岁，我不到40岁，每次20分钟到半小时。现在衰老厉害啊。板友建议深蹲，但我打过网球一蹲膝盖就啪啦啪啦响，怕膝盖废了，这条路子不可能了。还有其他可行方法么？顺便问问40们，你们或你们
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拿着杠铃片做俄罗斯转体~
【 在 bigsillyboy 的大作中提到: 】
: 推荐这个动作，比较有效
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我现在自重练腹肌已经没强度了，再练只能?重量了……
【 在 bigsillyboy 的大作中提到: 】
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: 嗯，谢谢指教
: 是得提高重量
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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不是大神啊，上肢太弱，哈哈哈，元旦快乐~
【 在 bigsillyboy 的大作中提到: 】
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: 膜拜大神
: 大神元旦快乐！
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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哈哈，没意思，聊健身而已~
【 在 hut 的大作中提到: 】
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: 上肢弱在这楼里是啥意思
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是纬度不行，力量也上不去……女人上肢力量只有男人的30%，但是我臀练的好，哈哈哈~
【 在 xbsn 的大作中提到: 】
: 不能长时间保持支撑姿势？
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: 发自「今日水木 on ELS-AN00」
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FROM 223.104.38.*
哈哈 不发了~
【 在 lovesallygay 的大作中提到: 】
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: 看看
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: 发自「今日水木 on ELS-AN00」
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: 回忆 在时间里沉淀 时间 在回忆中消失
: 触感 在重复中麻木 我们 在麻木中重复
: 没有 在拥有中挣扎 拥有 在挣扎里回忆
: 回忆 在时间里沉淀 ……
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