- 主题:女人的虚荣心
自由泳腰部以下真的完全做到一点没有扭转不可能吧
不是你说的固定腰部
主要是摆动的时候保持住头部腰部腿部不偏离脊柱中轴线吧
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我感觉你应该挺好的，菜鸟不可能了解的很细致，练过才有体会
: 我不是大牛，大牛要么是天天下水，要么是下水就几千速度还暴快
: 我就是每周去锻炼下，也不刻苦，时间长了总有点提高
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FROM 111.203.209.*
我学自由泳练过一阵打腿
很容易就会了
我觉得我速度不够快可能有别的原因
需要找专业的人问一下
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 是会动，但那是受控的动，而且下半身的转动没有上半身的转动大。
: 反正不练浮板打腿，腰这个地方就是随意的动，阻力很大
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下次检验一下
大腿其实是大腿发力，然后带动小腿是吧
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 判断腰有没有扭，有一个办法，你把浮板夹在大腿上，然后光划臂前进。如果腰扭的幅度太大，一般情况的话会掉板。
: 如果板夹在大腿上游起来会更轻松，速度更快，那就说明打腿不行，打腿完全是阻力。
: 浮板打腿一定要练暴打，高抬腿的频率暴打。如果体能不好就练25米一组，如果体能好就练50米一组。
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这个要求对普通游泳者要求可能太高了
毕竟时间、体能都需要
我觉得我更注重动作的舒畅优美和正确更实际
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你用浮板打腿检测一下速度就知道了。我原来觉得25米30秒就够了，但是之前遇到过一个男子排球队的，他打的有问题也能达到这个速度，因为腿部肌肉太强了。所以我觉得体能好的话应该测50米，50米60秒。
: 我觉得还是很有难度的，没有三个月练习（一般经验是5千米起步）是很难达到这个速度的。你看游泳板年终总结，那些人一年都能打好几万。
: 打腿的好坏决定了后面进步的空间，是绝对的基本功。
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这样每次去就打200米，5千米也就是25次。一周下水三次就是三个月
一周下水3次，三个月就是36次了阿，累计都超过5千米25次了
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 这个练习用不了太多时间
: 我学自由泳的时候，我师傅的要求是25米，每次去练8组
: 为了保证练习的质量，一定要暴打，就是打到对岸觉得再也打不动了。
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我柔韧性也很好，趴一字码没问题
我是右膝盖有点磨损
怕打久了磨损有点疼
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 200的要求真的很低的，长训班的小朋友每次下水估计都要打个一两千，他们要打三四个月（有的长训班要打一年），而且可能是天天打。
: 所以我觉得小朋友虽然游的快，但是也并不见得有多厉害，我们要是有这个训练强度，可能也跟他们一样快了。
: 当然小朋友的柔韧性比我们强多了，所以比较容易被开发。
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你这个99%应该是参加那种大型比赛里的吧
哈哈
我在大众那种泳池里游的时候
超越别人也是嗖嗖的
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你错了，打自由泳腿的时候是完全用不上膝盖的。
: 好多来练自由泳的，就是因为脚踝或者膝盖受伤了。
: 因为是大腿发力的，练到后来的话还可以发力点继续往上提。
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我不想要求那么高
对拿成绩没兴趣
我只想练得动作流畅优美
和专业运动员那种架势
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你太小看大型比赛了，就像我们公司男子组，你游不到31秒以前是拿不到前3的。
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嗯嗯
我喜欢那种姿势舒展优美的
我觉得能做到这点速度应该也不会慢的
我很难遇到这种
这种都是埋头游
都没机会请教
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我们公司有一个身高1米7不到，人也瘦，但是可以有30秒多一点点的男孩子（前三）。
: 我跟他去游过一次，水下看他就像一条泥鳅，一下子就滑过去了，特别好看！
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哈哈
感谢她不宁赐教
有专业老师指导的确实不一样
就是我现在不喜欢盲目做一件事
可能年纪大了
下决心做一件事很难
除非觉得很有动力很有把握
【 在 ChristinaM 的大作中提到: 】
: 你赚到啦，这位美女大牛讲解的很棒，你琢磨琢磨，会有收获的
: 姿势优美必须要动作到位，所以基本功很重要
: 基本功差的人就游得难看
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修改:MayouHappy FROM 111.203.209.*
FROM 111.203.209.*