1月11日

早上6点摸黑游，浮板打腿400，侧身打腿+提肘400，单臂400，前交叉600，蛙泳200，合计2000。

啰里吧嗦部分：

一、压肩真是酸爽，压完抡胳膊感觉极好，希望能每天坚持自虐~

二、侧身打腿好累，屁股肚子大腿都累麻了……

三、虽然刻苦练习提肘，我还是对好看的提肘移臂不抱任何希望……

四、大清早几乎是大爷专场，大爷们身材好的真不多。7点多开始有大妈出现，大妈身材也很一言难尽。看来游泳确实并不能减肥，大概只是散步的一种替代方式……

五、回京就只能中午不吃不睡游了，更考验毅力，考验不午睡的毅力，更考验一下午犯困的毅力。。。









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1.12
早上摸黑游：浮板打腿400，单臂400，交叉700，侧身打腿+提肘练习400，蛙泳100，合计2000
晚上上课，不知多少，手环记录1275，手环只会漏记 Σ(°°|||)
全天合计：3275

啰嗦部分：

1. 昨天那个一年就从1000米30分钟练到40分钟2500米的33岁离异女士真是神奇，而且她居然还再次确认了……而我还是觉得，二级运动员以上的标准是不能速成的。此外泳坛女将身高都在175左右，东京奥运4*200米自由泳金牌的四个姑娘平均176.5。说矮个学游泳有天赋，就像说矮个打篮球有天赋一样，我们矮个坚决不相信 o(^o＃)
2. 昨天看到讨论打腿是腹股沟疼还是屁股疼，今天体验了一下，恩，我是都疼。但游完泳上班的时候，就只剩下后背疼……
3. 买了件新泳衣，100出头，12岁女童款（郁闷，14岁就比我号大了）……坐等收货hiahiahia~~~因为忽然发现，我穿半袖泳衣，袖筒是松的……我这得多竹竿的胳膊，能把泳衣穿出随风飘荡的效果……
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 1月11日
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: 早上6点摸黑游，浮板打腿400，侧身打腿+提肘400，单臂400，前交叉600，蛙泳200，合计2000。
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: 啰里吧嗦部分：
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: 一、压肩真是酸爽，压完抡胳膊感觉极好，希望能每天坚持自虐~
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: 二、侧身打腿好累，屁股肚子大腿都累麻了……
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: 三、虽然刻苦练习提肘，我还是对好看的提肘移臂不抱任何希望……
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: 四、大清早几乎是大爷专场，大爷们身材好的真不多。7点多开始有大妈出现，大妈身材也很一言难尽。看来游泳确实并不能减肥，大概只是散步的一种替代方式……
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: 五、回京就只能中午不吃不睡游了，更考验毅力，考验不午睡的毅力，更考验一下午犯困的毅力。。。
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1.13
早上摸黑游泳：浮板打腿400，单臂400，交叉600，侧身打腿200，蛙泳100，合计1700

啰嗦部分：
1. 昨天游得太多，二半夜睡觉巨沉，有昏死过去的感觉……然后就想，今天不游了不游了不游了，然而早上5点多准时醒了，想了半天还是去游泳，昨天下大雪今天路面全是冰，美团单车质量过硬居然骑得挺稳，神奇~~
2. 碰见一大姐，肩膀柔韧性巨好，正压肩能压到270度（与后背呈90度角），我只能压180度（看着不少？嚯嚯，俗称双手举过头顶……）
3. 接下来有4天不能游，忧桑，准备压肩+弹力绳+毛巾转肩+趴床上打腿……刚刚趴床上打腿+压肩完，准备接下来去洗手间转肩。

为什么为什么，我要选择一项没有一点儿适合我的运动呢……
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 1月11日
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: 早上6点摸黑游，浮板打腿400，侧身打腿+提肘400，单臂400，前交叉600，蛙泳200，合计2000。
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: 啰里吧嗦部分：
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: 一、压肩真是酸爽，压完抡胳膊感觉极好，希望能每天坚持自虐~
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: 二、侧身打腿好累，屁股肚子大腿都累麻了……
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: 三、虽然刻苦练习提肘，我还是对好看的提肘移臂不抱任何希望……
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: 四、大清早几乎是大爷专场，大爷们身材好的真不多。7点多开始有大妈出现，大妈身材也很一言难尽。看来游泳确实并不能减肥，大概只是散步的一种替代方式……
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: 五、回京就只能中午不吃不睡游了，更考验毅力，考验不午睡的毅力，更考验一下午犯困的毅力。。。
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1.15，
弹力绳模拟自由泳抱推，应该是有30分钟
打腿10分钟
压肩1次，转肩3分钟（转肩不合格呀）
爬楼梯10分钟（坐电梯下楼，怕偶遇领导们，就放弃了）
总之运动量不太大

最主要的原因：一天开了4个会，开到晚上9：45………
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 1月11日
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: 早上6点摸黑游，浮板打腿400，侧身打腿+提肘400，单臂400，前交叉600，蛙泳200，合计2000。
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: 啰里吧嗦部分：
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: 一、压肩真是酸爽，压完抡胳膊感觉极好，希望能每天坚持自虐~
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: 二、侧身打腿好累，屁股肚子大腿都累麻了……
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: 三、虽然刻苦练习提肘，我还是对好看的提肘移臂不抱任何希望……
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: 四、大清早几乎是大爷专场，大爷们身材好的真不多。7点多开始有大妈出现，大妈身材也很一言难尽。看来游泳确实并不能减肥，大概只是散步的一种替代方式……
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: 五、回京就只能中午不吃不睡游了，更考验毅力，考验不午睡的毅力，更考验一下午犯困的毅力。。。
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修改:emeraldluna FROM 112.224.138.*
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1.17继续关着，
趴床上打腿15分钟，转肩10分钟，压肩甩肩若干，简易波比100个，剩下的都原地跑步了。
发现肩膀疼跟拉皮条无关，压肩就会肩膀疼，囧，本来还想养养肩膀
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 1月11日
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: 早上6点摸黑游，浮板打腿400，侧身打腿+提肘400，单臂400，前交叉600，蛙泳200，合计2000。
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: 啰里吧嗦部分：
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: 一、压肩真是酸爽，压完抡胳膊感觉极好，希望能每天坚持自虐~
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: 二、侧身打腿好累，屁股肚子大腿都累麻了……
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: 三、虽然刻苦练习提肘，我还是对好看的提肘移臂不抱任何希望……
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: 四、大清早几乎是大爷专场，大爷们身材好的真不多。7点多开始有大妈出现，大妈身材也很一言难尽。看来游泳确实并不能减肥，大概只是散步的一种替代方式……
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: 五、回京就只能中午不吃不睡游了，更考验毅力，考验不午睡的毅力，更考验一下午犯困的毅力。。。
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