- 主题:久坐的男同志先从下蹲和桥开始
昨天深蹲500个，负重20、25加自重~
【 在 SmartIC 的大作中提到: 】
: 好像这2个也都行。
: 下蹲可以练习出钢铁般的膝盖，人下楼的时候膝盖承受的重力冲击是平地走路的5x。
: 下蹲要慢，不要快，可以从10个一组，每天3组。逐渐上到30个一组，每天3组。
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发自「今日水木 on HMA-AL00」
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那个我做过，囚徒健身嘛，不过我更喜欢硬拉的感觉~
【 在 SmartIC 的大作中提到: 】
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: 这个太强了！
: 可以尝试下单腿深蹲。
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能压死你，哈哈哈~
【 在 qjy 的大作中提到: 】
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: 那屁股得有多大啊
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