- 主题:大家跑步久了膝盖真的会疼吗
你这属于锻炼少了
哦，说错了，操劳多了
我不跑，就不疼，哈哈哈
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 大腿疼
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膝盖是否疼，跟自身体重、膝盖周边肌肉力量有关系
年纪大些了，膝盖是容易出毛病，不过跑步相对来说还算好吧，羽毛球之类的对膝盖冲击更大。我打球之后，膝盖会有点不适，跑步问题不大
护膝有点用，不过，个人感觉是治标不治本，容易养成依赖外物的习惯，最好的还是增强膝盖周边的肌肉力量吧
【 在 badgb 的大作中提到: 】
: RT，跑了200多KM，两个月以来，但是没有感觉膝盖不适，不过抖音等平台似乎知道我在跑步，给我推了好多护膝，最终还是买了，一个号称“国货之光”的护膝..是不是被收税了？
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专业选手就是不一样啊，虚心学习啦，哈哈
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 一般不是膝盖，是膝盖旁边的筋膜，髂胫束摩擦综合征，所谓的ITBS
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我感觉，要是靠墙静蹲能坚持5分钟，应该问题就不大了
我3分钟都坚持不下来，呜呜
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 一般可以通过跑之前靠墙蹲的方式，能通过静态方式加强肌肉。。
: 出现itbs的主要原因还是膝盖周围的肌肉群相对于跑量来说太弱了，无法保护。。
: 所以还是要练力量和核心。
: ...................
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你撸铁的强度更大啊
每次一洗脚盆水端着，我都担心闪了老腰，差距太大了，哈哈
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 我好久都不跑了，纸上谈兵。。哈哈
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好吧，看来是小觑你了
真心不错呀
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 昨天早上2km 下午5km
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所以，我打算版上征个小妹妹打打养生球，哈哈哈
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 羽毛球专业点太废膝盖了
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晚上专门去烤腰子！
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 这是腰不行 得大补
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配速、心率多少呢？
我看看老年人团队该不该收你了，哈哈
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 关键跑到最后感觉心跳一直维持住了 就是腿疼 要不然估计可以10km了
: 主要还是跑得慢 我发现我真得跟紧老年人团队了
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家里有两罐枸杞，我打算当饭吃
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 前两天看文章吃这个没用
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