- 主题:大家跑步久了膝盖真的会疼吗
一般不是膝盖，是膝盖旁边的筋膜，髂胫束摩擦综合征，所谓的ITBS
【 在 badgb 的大作中提到: 】
: RT，跑了200多KM，两个月以来，但是没有感觉膝盖不适，不过抖音等平台似乎知道我在跑步，给我推了好多护膝，最终还是买了，一个号称“国货之光”的护膝..是不是被收税了？
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一般可以通过跑之前靠墙蹲的方式，能通过静态方式加强肌肉。。
出现itbs的主要原因还是膝盖周围的肌肉群相对于跑量来说太弱了，无法保护。。
所以还是要练力量和核心。
【 在 hbqcysj 的大作中提到: 】
: 有办法解决吗
: :
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一般是增加跑量的过程中会出现。
【 在 fadels 的大作中提到: 】
: 没用 跑多了还是疼
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练力量啊
【 在 fadels 的大作中提到: 】
: 我现在是不行了，第一天还行，第二天左膝就疼
: 坚持也能跑，就是疼
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我好久都不跑了，纸上谈兵。。哈哈
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 专业选手就是不一样啊，虚心学习啦，哈哈
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FROM 42.120.75.*
本青最近醉心打沙袋，这玩意太好玩了、太累了。。撸铁也是为了这。
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 你撸铁的强度更大啊
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: 每次一洗脚盆水端着，我都担心闪了老腰，差距太大了，哈哈
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FROM 36.28.169.*
下次拍一个。健身房的重沙袋，家里搞有点太大。
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 优秀！
: 拍个照，我看看是不是我也搞一个
: 发自「今日水木 on NOH-AN01」
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FROM 125.120.77.*
没错
【 在 badgb 的大作中提到: 】
: 是身体背贴，然后腿成90度那种吗
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FROM 42.120.75.*