- 主题:睡前提高睡眠质量的流程
1）能留出十分钟左右拉伸一下最好
2）涂一遍睡眠面膜，这是护肤最懒人的方式了
3）带上蒸汽眼罩，有淡淡的花香味道
4）找一个故事，没有背景音乐，只有播音平缓的声音。把音量调到最小，不努力就听不清的那种，
然后定时十分钟。十分钟之内肯定就睡着了~~~
醒来觉得神清气爽，感觉人都变年轻了。。。
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我感觉是戴眼罩提高了睡眠质量不知道为啥
醒来就觉得充好了电一样很舒服
【 在 fadels 的大作中提到: 】
: 每晚睡前听365读书，一般不到五分钟就睡着了
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嗯 我需要再反复多验证一下这个~~~
【 在 fadels 的大作中提到: 】
: 那就是眼罩对你特有效
: :
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很少失眠，除非有心事啊
【 在 Ruoying 的大作中提到: 】
: 提高睡眠质量是有效的，但是不治失眠
: - 来自「最水木 for iPhone13,4」
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越努力越困~~~
【 在 happysuccess 的大作中提到: 】
: 会不会努力想听清故事。。。
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: 1）能留出十分钟左右拉伸一下最好
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