- 主题:除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
少吃
多纤维
少碳水
多运动
每天一小时中强度运动
跑步，健身操，爬山……不限形式
保证一小时
强度与时长不能再提高了
再提高就不能坚持每天了
膝盖也受不了
即使这样仍然中年发福的是不是就是命了？
无解了？
还有什么其他健康方法吗？
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哈哈哈哈哈哈
心事挺宽的
可是我不喜欢胖
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 中年大肚腩说明心宽体胖
: 发自「今日水木 on M2007J17C」
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嗯
基本上每天五公里
主食吃的很少了
【 在 gravitywang 的大作中提到: 】
: 中午主食2_3两，晚上1-2两，每天跑步5-6km，坚持2_3个月应该就有效果。
: - 来自 水木社区APP v3.5.4
: 除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
: ...................
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哈哈哈哈哈哈
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 饿死了算
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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听着就不好吃啊
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 只吃水煮和清蒸，菜里不加油，很快就减肥了
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听了你的我又有信心了
我也试试多蒸煮
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 习惯问题，我就不喜欢吃加了油的菜
: 去年家里人都出门了，我就晚餐不加油吃了三周，一下子就瘦了6斤
: 这还没控制午餐，工作餐没办法
: ...................
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哈哈哈哈哈哈
【 在 yuunn 的大作中提到: 】
: 人生苦短，算了，发福吧
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