太过分了

我这喜欢川湘味的，感觉都没法活了

【 在 miku 的大作中提到: 】
: 哈哈。。
: 不能
: 茄子最好清蒸、小龙虾那样的做法不行
: ...................
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对呀，我最近几次，都开始降低配速，慢点、步幅小点，以免膝盖受损

出汗、心率到一定程度，减脂效果应该是差不多的

不过，距离不能太短了，应该让自己在心率较高的程度多维持一段时间

我的理解，对不对的，咱也不知道


【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 说实话，我觉得8公里保持就可以了，毕竟我们过四十了，再大强度膝盖和身体都吃不消。
: 我现在已经补充娘娘钙和氨糖软骨素了。
: - 来自 水木社区APP v3.5.5
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看来，我还需努力，这个频率、这个距离对我来说，都还比较吃力

【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 膝盖软骨损伤是不可逆的，提前补充营养素，跑步做为保持健康和减肥的运动方式之一，8-10公里距离足够，心率我一般保持在140以上，隔天一跑或跑两隔一。
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好吧，该服老还得服老，哈哈

【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: 人老不以筋骨为能，哈哈
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