- 主题:Re: 生酮一阶完成反馈
你工作是体力的么？我尝试过两周，完全不能集中精力干事。
【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 答应版友的生酮减重反馈来了：
: 一阶14天共减重6.1斤，昨天是一阶的最后一天，原计划一阶延长四五天想再快速减两斤，无奈进入平台三天，不增不减，且有点过敏迹象，手和小腿起了小小疙瘩奇痒，于是今日迅速进入二阶，早餐除了清水煮蛋了生菜，还吃了久违的碳水四分之一根玉米。
: 一阶减重比预期略好，受影响不良表现的主要有三个：无力感（三四天后适应了），易怒，口干眼干（日饮水量约2L）。
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只要不吃糖，减肥到中等身材（比如175，65kg）非常轻松。完全不需要运动。
【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 我减肥路上踩过很多坑，您目前的方法我建议午餐吃饱，主食不要吃粮，换粗粮，晚餐少吃，吃点肉和蔬菜就行，主食不要吃。
: 另外一万步的散步溜达和一万步的跑步热量消耗差可是非常大的。
: 您要是体重已到标准值，就这样保持也挺好，就是我记得协和营养专家说晚餐一定要吃，少吃，不能不吃，影响代谢也影响健康。
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看来是体质问题。疫情前两年试过生酮失败了。唯一留到现在的影响就是早饭防弹咖啡
，确实很方便。
【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 脑力劳动，前三四天会有精力不集力的感觉，思维也迟钝，但后面就慢慢好了，今天聊了好多事儿，自我感觉今天思维敏捷条理清楚，状态非常好，
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