- 主题:地中游了个一千五
我游400米的时候，最后50米可以冲刺
很多很多年没有游过一千了
蛙泳应该是随时都可以游一千吧，自由泳需要两周才能恢复，突然游游不动
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 一千米的时候歇了会。
: 旁边的小孩风生水起，只会越来越快，
: 而我只会越来越慢，
: ...................
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FROM 220.184.22.*
准备活动要做的吧，不然容易手臂拉伤，膝盖受伤（游蛙泳）
前两圈就当热身了
一般两百米之后就拉伸得差不多了
【 在 miku 的大作中提到: 】
: 游之前不做热身吗？
: - 来自 水木社区APP v3.5.5
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我游400米，心率能到150
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 看表心率也没多高
: 发自「今日水木 on 22041216UC」
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FROM 220.184.22.*
我一般先转手臂，然后拉伸肩膀，再拉手臂的侧面，反正就是手臂和肩膀的前后左右都活动一下
然后活动转胯关节、膝关节和踝关节
然后体前屈，拉一下腿上的筋，再蹲下来，拉一下脚后跟的筋
大概就这样吧，最多也就五分钟，其实是不大够，按字面来说热身应该要身体热起来才行吧？
有时候下去冲三个50米当热身，有时候就直接游了
【 在 miku 的大作中提到: 】
: 我一般情况下，在下水前就做一下热身
: 拉伸一下腿
: 运动一下肩部
: ...................
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FROM 220.184.22.*
其实夏天不太适合游泳。。。人太多了
25米的池子每个泳道超过3个，50米的泳池每道超过6个，就不适合游泳了，我夏天都不太去游泳的
春秋两季最爽，能游起来的话冬季也行，人少最重要！
【 在 miku 的大作中提到: 】
: 好专业
: 谢谢分享
: 学习了
: ...................
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FROM 220.184.22.*
单位游泳馆？
这个条件太好了！！
去过某个银行总部，顶楼有个游泳馆，真的是没什么人啊！！！！！洗澡条件还好
【 在 miku 的大作中提到: 】
: 好专业
: 谢谢分享
: 学习了
: ...................
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FROM 220.184.22.*
羡慕！！！！
【 在 miku 的大作中提到: 】
: 我去的游泳馆没啥人
: 有一次只有我们一家三口
: 嗯！还有两个救生员
: ...................
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FROM 220.184.22.*
还好
转身，你是水里翻跟头还是碰壁转身？
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 心率150还好吧。。身体会酸痛吗
: 我现在转身太差，每次都要减速掉头太费劲了。
: 发自「今日水木 on 22041216UC」
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FROM 101.71.38.*
浪费点就浪费点呗，又不比赛。
人家运动员都不一定能够刚刚好。
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 碰壁转身，最后2划找不到节奏，两划太多一划太少，浪费了不少力气
: 发自「今日水木 on 22041216UC」
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FROM 101.71.38.*
不太清楚你的情况，我觉得碰壁转身，好坏基本上差不了多少时间。
要么你练一下翻跟斗的转身吧，那个快一点，不过略憋，也可能是我呼吸做的不好
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 游进20分啊，不都说千米能进20分算可以了
: 发自「今日水木 on 22041216UC」
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FROM 101.71.38.*