水木社区手机版
- 主题:超慢跑也不容易
- 中伏第9和11天，高温高湿（体感37°左右，实际30°左右，湿度82左右）控制好8分左右配速，逐步练习高步频慢跑，配速在8分到9分半，最高步频197，平均步频182左右。步幅在逐渐缩小，寻找感觉。
三次慢跑，发现达到预定要求的慢跑更不容易，逐步实现8分多配速，步幅60厘米以内，步频稳定在183以上
--
FROM 106.47.68.* - 步频这么大啊 和配速不好匹配啊
--
FROM 218.56.56.* - 步频快慢有什么好坏吗？
我姐调的步频在195
我跟着跑觉得太快了
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 中伏第9和11天，高温高湿（体感37°左右，实际30°左右，湿度82左右）控制好8分左右配速，逐步练习高步频慢跑，配速在8分到9分半，最高步频197，平均步频182左右。步幅在逐渐缩小，寻找感觉。
:
: 三次慢跑，发现达到预定要求的慢跑更不容易，逐步实现8分多配速，步幅60厘米以内，步频稳
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
--
FROM 221.223.92.* - 赞美！最近很少看到教授拍的美图了，期待夏日大片～
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 中伏第9和11天，高温高湿（体感37°左右，实际30°左右，湿度82左右）控制好8分左右配速，逐步练习高步频慢跑，配速在8分到9分半，最高步频197，平均步频182左右。步幅在逐渐缩小，寻找感觉。
: 三次慢跑，发现达到预定要求的慢跑更不容易，逐步实现8分多配速，步幅60厘米以内，步频稳定在183以上
--
FROM 111.197.236.* - 请教下怎么提高步频啊？
我始终提不上去
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 中伏第9和11天，高温高湿（体感37°左右，实际30°左右，湿度82左右）控制好8分左右配速，逐步练习高步频慢跑，配速在8分到9分半，最高步频197，平均步频182左右。步幅在逐渐缩小，寻找感觉。
: 三次慢跑，发现达到预定要求的慢跑更不容易，逐步实现8分多配速，步幅60厘米以内，步频稳定在183以上
--
FROM 139.207.128.* - 教授的超慢跑就是我的正常跑
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 中伏第9和11天，高温高湿（体感37°左右，实际30°左右，湿度82左右）控制好8分左右配速，逐步练习高步频慢跑，配速在8分到9分半，最高步频197，平均步频182左右。步幅在逐渐缩小，寻找感觉。
: 三次慢跑，发现达到预定要求的慢跑更不容易，逐步实现8分多配速，步幅60厘米以内，步频稳定在183以上
--
FROM 223.104.38.* - 这个配速基本相当于快走了
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 中伏第9和11天，高温高湿（体感37°左右，实际30°左右，湿度82左右）控制好8分左右配速，逐步练习高步频慢跑，配速在8分到9分半，最高步频197，平均步频182左右。步幅在逐渐缩小，寻找感觉。
: 三次慢跑，发现达到预定要求的慢跑更不容易，逐步实现8分多配速，步幅60厘米以内，步频稳定在183以上
--
FROM 223.104.40.* - 自己多体验，就是脚下加快，步伐变小
【 在 LYTaoistPlus (LYTaoistPlus) 的大作中提到: 】
: 请教下怎么提高步频啊？
: 我始终提不上去
:
: 【 在 wev 的大作中提到: 】
--
FROM 42.80.112.* - 已发，见新帖
【 在 s111111 (碧海蓝天) 的大作中提到: 】
: 赞美！最近很少看到教授拍的美图了，期待夏日大片～
: 【 在 wev 的大作中提到: 】
: : 中伏第9和11天，高温高湿（体感37°左右，实际30°左右，湿度82左右）控制好8分左右配速，逐步练习高步频慢跑，配速在8分到9分半，最高步频197，平均步频182左右。步幅在逐渐缩小，寻找感觉。
: : 三次慢跑，发现达到预定要求的慢跑更不容易，逐步实现8分多配速，步幅60厘米以内，步频稳定在183以上
--
FROM 42.80.112.* - 这个月只练习这个8-16公里不等，力争实现步幅60cm以内，步频182以上
【 在 bankcircle (bankcircle) 的大作中提到: 】
: 这个配速基本相当于快走了
: 【 在 wev 的大作中提到: 】
: : 中伏第9和11天，高温高湿（体感37°左右，实际30°左右，湿度82左右）控制好8分左右配速，逐步练习高步频慢跑，配速在8分到9分半，最高步频197，平均步频182左右。步幅在逐渐缩小，寻找感觉。
: : 三次慢跑，发现达到预定要求的慢跑更不容易，逐步实现8分多配速，步幅60厘米以内，步频稳定在183以上
--
FROM 42.80.112.*