- 主题:你们用褪黑素吗？求推荐
最近睡眠不好，怎么调整都效果不佳
准备上手段
你们都用褪黑素之类的吗？
立马有效吗？
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啊，刚下单一瓶汤臣倍健
那我取消订单
谢谢！
【 在 teetea 的大作中提到: 】
: 吃过汤臣倍健的，没用
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我没想什么，可能是暑假太闲了
哈哈
【 在 fatme 的大作中提到: 】
: 我已经失眠好几个月了，上周休假一个月，工作上的事情什么都不想，结果睡眠变好了
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褪黑素使用剂量对应的失眠状态：
1mg/片：平时睡眠还可以，这两天工作忙，看球，熬夜，忙完了，睡觉有点睡不好，想补回来。
该怎么用？
循序渐进式。比平时睡觉提前一个小时服用。
比如平时如果1点才睡，那么在11点吃一颗，让自己在12点就能睡着。
然后再慢慢循序渐进提前。
【 在 teetea 的大作中提到: 】
: 吃过汤臣倍健的，没用
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那就对我有用
好的，试试
【 在 sophiabjcc 的大作中提到: 】
: 常年服用，睡前服用，半小时起效。
: 褪黑素适用于情绪相对稳定的人。
: 但睡前如果情绪起伏大，多少片吃进去都没效果。
: ...................
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这个我坚持得不错
手机都放客厅充电
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 运动 少看手机
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最近修行开悟
法喜充满
太喜悦
睡不着觉
哈哈哈
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 然后就是放松心情
: - 来自 水木社区APP v3.5.5
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谢谢！
我用中药汤剂，医生用了大量酸枣仁，很贵的，也不管用。
我的情况不严重，先试试褪黑素
不行再试试你说的艾司唑仑
【 在 teetea 的大作中提到: 】
: 褪黑素和各种睡眠糖这种感觉都是安慰剂，还不如每天找个可以晒到太阳的地方睡个午觉，一般人来说四十多岁的人还不至于会太缺这个，实在要吃的话，还不如试试谷维素和维生素B。
: 一两天的失眠可以靠第二天中午补觉，第二天早睡什么的就可以。
: 我之前是有一段时间长期睡眠不好，心脏功能出现问题了，大夫开的的安神补虚的药，熬的中药也吃过，感觉效果也一般，后来去西苑医院开的心神宁，感觉还行吧，然后就是可以去医院神内科开一点安眠药应急。
: ...................
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嗯，就是人工补充褪黑素加厚你的睡意
感觉已经是很多人的居家旅行常备药品了
备点没问题
不要长期服用就好
【 在 ajiax 的大作中提到: 】
: 艾斯挫仑、佐匹克隆，都是安眠药了。有时候我吃了也不管用
: 百度说是褪黑素是改善睡眠的
: 我反正买了点褪黑素，有点用就行，无论是生理的、还是心理的。
: ...................
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