- 主题:Re: 发一组运动前后（小力量塑形）的对比照
效果很明显，不知道是不是跟拍摄角度有关
爱运动的女性最美，请继续保持
【 在 dajiaoya2020 (dajiaoya2020) 的大作中提到: 】
: 坚持了9个月，跟抖音瞎练，买工具花了1400，自我感觉还是有点效果的
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: @zhuxiaozhu，能不能看出一点点练过的痕迹，指点下啊
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FROM 42.249.49.65
说明你是本版公认的、具有一定声望的健身达人
向你学习
【 在 zhuxiaozhu (灌水涨积分) 的大作中提到: 】
: 不过为啥@我啊，百思不得其解
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: : 坚持了9个月，跟抖音瞎练，买工具花了1400，自我感觉还是有点效果的
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FROM 42.249.49.65
已经很好了
骨盆形状天生的，亚洲女性就是这样子
【 在 dajiaoya2020 (dajiaoya2020) 的大作中提到: 】
: 好吧，已经被朋友批了臀部不够翘，但臀部太难练了，继续努力吧
: 【 在 TwoTwo2021 的大作中提到: 】
: : 翘臀～
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FROM 42.249.49.65
先来点最基本的
每天蹲起200个，50*4
俯卧撑100个，20*5
卷腹100个，20*5
平板支撑上下午晚上各一次
【 在 luckyllh (luckyllh) 的大作中提到: 】
: 很好很好。健身方案也贴贴啊
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: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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FROM 42.249.49.65
先练肌肉后减脂，顺序不能错
【 在 Cendy2021 (Cendy2021) 的大作中提到: 】
: 我还在减脂阶段，过了减脂再塑型吧，现在刚启动跑步，一周撸铁两次。
: 向你学习向你看齐，争取到年底身材能有所改善。
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: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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FROM 42.249.49.65
说得像是练得过似的，好大的口气
本版女同胞有一个算一个一个都不行，女性想练出肌肉难得很
【 在 bigsillyboy (飞天) 的大作中提到: 】
: 别练太过了
: 婀娜一点好
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买个山羊挺身的器械放家里
【 在 dajiaoya2020 (dajiaoya2020) 的大作中提到: 】
: 谢谢美女送分。臀还不行，不够翘,上臀太难练了。
: 【 在 ToEdith 的大作中提到: 】
: : 哇塞！！
: : 这臀型太赞了
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那是光线问题
lz发的第三张比第一张更漂亮
【 在 ffsd (ffsd) 的大作中提到: 】
: 流了，不过我喜欢第一张
: 【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: : 非常赞
: : 大家都流口水了吗
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FROM 123.185.155.91
嗯，你来晚了没看到
【 在 ffsd (ffsd) 的大作中提到: 】
: 我只看到两张啊
: 【 在 Esurfing 的大作中提到: 】
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: : 那是光线问题
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