- 主题:Re: 发一组运动前后（小力量塑形）的对比照
哇～赞一个～塑形很有成效～这个体脂率比较理想了
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FROM 211.99.136.*
腰臀比看照片还行啊，
手臂的话看个人审美了，
我个人是比较喜欢有线条的
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 谢谢鼓励，臀部和手臂还不行，继续加油
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FROM 211.99.136.*
你这个腰臀比很好啊，
其实臀相比其他部位是比较好练的，
因为属于大肌肉群～
一般女生不会单独去练手臂，
因为基本上练胸的动作会带到三头;练背的动作会带到二头;
但我会在练胸的时候单独再加做几组三头的动作；二头不会单练。
其实肩是最需要好好练的。
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 腰61-62，臀87.5（有点小，但太难练了）。我没练过手臂，看很多博主说手臂不需要单独练，看来还是得练下
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嘿嘿
我的确很喜欢健身
今年是第五个年头了
已经对练臀没有那么激情了
现在比较佛
虽然每天都在练
但最近进入平台期，
状态也一般，等我恢复恢复再拍哈～
我一直对大重量没有执念，
你自己在家练更要多注意保护好自己，
上大重量有风险，
等你练久了就知道发力感的精准比重量要高效的多
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 我现在就只是练肩背臀，臀的话没上大负重，臀推最多才到55KG，感觉自己上不了太重的重量了，其实我胯挺宽的，臀也有肉，如果能练起来应该挺好看的，还是自己怕吃苦，负重太累了。
: 美女肯定也健身吧，晒个你的照片呀
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