1.晚上少接触蓝光，蓝光会抑制褪黑素分泌。
2.可以先尝试下酸枣仁膏，同仁堂的买3赠二。
3.卧室要“全黑”模式，褪黑素在黑暗环境下分泌更加旺盛。



【 在 luckyllh 的大作中提到: 】
: 我这睡眠基本没问题。
: 但是现在晚上琢磨事的时候，容易睡不好。昨天琢磨好友身体的事就没太睡好。
: 准备买瓶褪黑素，偶尔有需要睡前吃一粒就可以帮助睡眠吗？
: ...................
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