要想瘦第一管住嘴，不仅不要限制吃，还要会吃。饥饿疗法只要恢复饮食就会反弹
人自身新陈代谢消耗至少80%热量，普通人锻炼强度也就增加20%，锻炼主要是让形体更好看。
有氧和无氧要结合
以亲身经历，大量有氧特别是长跑短期不错，时间长了不仅让人容易显老 还会影响膝关节
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