- 主题:减肥午餐晚餐没吃主食，扛不住了
吃了半个豆豉鲮鱼罐头。本来不想减肥的，最近发现走路远了开始磨裆了，很伤心。
--来自微微水木3.5.12
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FROM 221.218.202.*
我还得适应一段时间，以前晚上能吃两个大馒头或一大碗米饭的，前几天是用一大盆蔬菜沙拉代替，嚼的腮帮子酸疼，今天吃的菜和鸡蛋，量太少不顶事。
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 我用玉米代替的，已经适应不吃主食的减肥餐
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--来自微微水木3.5.12
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FROM 221.218.202.*
谢谢，明天试试鸡肉
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
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: 【 在 gaulee 的大作中提到: 】
: : 我还得适应一段时间，以前晚上能吃两个大馒头或一大碗米饭的，前几天是用一大盆蔬菜沙拉代替，嚼的腮帮子酸疼，今天吃的菜和鸡蛋，量太少不顶事。
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--来自微微水木3.5.12
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FROM 221.218.202.*
谢谢专业建议！
【 在 scorpionGG 的大作中提到: 】
: 多喝水、减少快碳水，用红薯、玉米、燕麦等代替。
: 多吃蛋白质、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、 预算足卤牛腱子等。适量补充优质油脂，坚果（一定要控制量）
: 多吃蔬菜，尽量控制水果。控制盐分摄入。
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--来自微微水木3.5.12
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FROM 124.65.244.*
多谢提醒
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 【 在 gaulee 的大作中提到: 】
: : 谢谢，明天试试鸡肉
: 刷脂的减肥餐其实和控糖餐有点像，都是控制碳水和大量脂肪。但不吃碳水会掉头发，还要是吃，吃点粗粮碳水，比如我吃玉米粒或玉米。可以补点维生素B族、维D和钙，预防钙流失，维D和钙也参与脂肪的代谢助减肥
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--来自微微水木3.5.12
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