- 主题:减肥午餐晚餐没吃主食，扛不住了
我用玉米代替的，已经适应不吃主食的减肥餐
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【 在 gaulee 的大作中提到: 】
: 我还得适应一段时间，以前晚上能吃两个大馒头或一大碗米饭的，前几天是用一大盆蔬菜沙拉代替，嚼的腮帮子酸疼，今天吃的菜和鸡蛋，量太少不顶事。
如果肾没问题，短期内可以用蛋白质类的代替一部分主食增加饱腹感，比如鸡肉豆腐牛肉等
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【 在 gaulee 的大作中提到: 】
: 谢谢，明天试试鸡肉
刷脂的减肥餐其实和控糖餐有点像，都是控制碳水和大量脂肪。但不吃碳水会掉头发，还要是吃，吃点粗粮碳水，比如我吃玉米粒或玉米。可以补点维生素B族、维D和钙，预防钙流失，维D和钙也参与脂肪的代谢助减肥
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修改:wwjj2017 FROM 123.123.100.*
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【 在 xiaoyuan01 的大作中提到: 】
: 除碳水化合物和油类严格控制外
: 完全可以多一点高蛋白类吧，水果蔬菜是不是可以不限量
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高果糖水果还是要控制。一切都是看量。水果尽量吃低糖的，比如苹果，牛油果，
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【 在 xiaoyuan01 的大作中提到: 】
: 这么多限制阿，看来减肥确实辛苦
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不是限制，这是科学合理的减肥，本身减肥行为就是打破饮食习惯和代谢异常
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