- 主题:减肥减不下去，真发愁
吃点纤维含量高的食物，饱腹感会更强。另外食物蛋白质含量高也不容易饿
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我是早上吃得泡燕麦，蒸玉米，主食的话可以考虑三色糙米，水果就是苹果之类的，晚上肚子饿的话可以吃黄瓜，西红柿啥的，热量也很低的
【 在 whh726 的大作中提到: 】
: 刚查了下，纤维含量高的食物是燕麦，黑米，真的不好吃啊
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FROM 112.97.85.*
嗯，靠饿肚子肯定是不行的，也容易反弹膳食纤维产生饱腹感，高蛋白含量耐饿，晚上吃点热量低的。配合适当运动，偶尔跑跑步，其实很容易瘦的
【 在 zhysmth 的大作中提到: 】
: 听明白了
: 热量低很重要
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FROM 112.97.85.*
我一周跑一二次，晚上六七点跑，中午饭吃晚点，二三点，跑前不能吃多东西，只能用面包啥的垫一下，跑完后也不想吃东西，吃个西红柿，或者苹果啥的，不够再喝点牛奶。加上早上瑜伽20min，一个月可以瘦二斤。
【 在 zhysmth 的大作中提到: 】
: 呜呜，其实我天天跑步
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FROM 116.27.126.*