第二周北京空气太差，每天的跑步其实都是走下来的。
不过调整饮食结构依然有效。坚持就是胜利！
第一周：减0.3KG
第二周：减0.5KG
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FROM 203.18.50.*

感谢表扬
【 在 Promising21 的大作中提到: 】
: 赞坚持
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FROM 203.18.50.*

吃不饱啊，肠胃习惯了碳水和油脂了，吃别的量不少，但是还是有饥饿感
这个时候本来应该靠运动的，运动可以抑制饥饿感
【 在 MRSA 的大作中提到: 】
: 厉害了！
: 不过吃蛋白质能吃饱么？感觉鱼蛋奶都不抗饿啊？
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FROM 203.18.50.*

经过反反复复，减减增增，最后终于把体重降下来了。
特来汇报：
1 过程
三个月减13公斤。
后来过年，年后工作太忙，老出差加班，停止减肥3个月，反弹3公斤。
体重从80减到67，现在反弹到70，正在启动新一轮减肥，目标65

2 成效
今年体检各项指标均在正常范围内，多年的轻中度脂肪肝消失了，多年超标的甘油三酯正常了，近几年节节攀升的血压降下来了。
另外，买裤子再也不用截裤腿了。再也不用穿显瘦的束脚裤了。再也不用天天穿套头衫了。

2 方法
动：每天早起7点空腹有氧40分钟左右，跳绳，跳操，卷腹，俯卧撑之类
吃：早饭正常吃，午饭吃半饱，晚饭不吃


【 在 flingfish 的大作中提到: 】
: 第二周北京空气太差，每天的跑步其实都是走下来的。
: 不过调整饮食结构依然有效。坚持就是胜利！
: 第一周：减0.3KG
: ...................
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修改:flingfish FROM 114.250.179.*
FROM 114.250.179.*