你的体脂率算是正常的。
1、增加运动量，例如早晨空腹有氧半小时，下午可以增加一些力量训练和有氧
2、调整饮食，增加热量缺口，足量蛋白质 适量碳水 和优质油脂，减少精制碳水、降油降盐、少吃水果 不喝饮料。
3、足量睡眠
【 在 sua007 的大作中提到: 】
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: 怎么降体脂率？
: 论坛助手,iPhone
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