简单查了一下
运动方式似乎不限？
比如即使是跑步
全力冲刺一下然后慢跑
这样来几次也是HIIT？

【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 想必大家都知道bbc的这个纪录片，
: 《BBC 扎心实验：每天跑步45 分钟，竟不如每周锻炼2 分钟》
: 当然，跑步的优点是简单可行，
: ...................
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太专业的咱也不研究了
单从减脂或者减肥效果看
短时高强度间歇
是否优于或至少等同长时间低强度
当然具体几分等于几十分钟这个
不用太精准

【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 核心理念就是心率爆炸的多次高强度刺激
: 跑步里面的间歇跑就是类似的方法
: 不过“每周2分钟，赛过每天45分钟”
: ...................
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大概懂了
还是结合自身需求和实际情况
能好一点是一点吧
比如我之前跳绳一个节奏
最近开始快一会慢一会
在时间差不多的情况下
比一个节奏跳绳或者慢跑效果好些吧
那能不能理解成时间相同情况下
快慢变节奏比慢节奏好些
即使快不到哪去

【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 强度换时间是可以的
: 但是否可持续？
: bbc那两分钟
: ...................
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求轻虐

【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 总之
: 就是你越不爽越累
: 效果越好
: ...................
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