核心理念就是心率爆炸的多次高强度刺激

跑步里面的间歇跑就是类似的方法

不过“每周2分钟，赛过每天45分钟”
这种属于卖课的口号
得靠那2分钟
把当天代谢提高并延续数小时
还得增肌
然后让肌肉平时默默给你打工
一般人很难达到这样的效果
  
【 在 LYTaoistPlus (LYTaoistPlus) 的大作中提到: 】
:  简单查了一下
:  运动方式似乎不限？
:  比如即使是跑步
:  全力冲刺一下然后慢跑
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强度换时间是可以的
但是否可持续？
bbc那两分钟
可是地狱般的两分钟
得让你的身体受到极大刺激
而且每次都得这样
也就是说
过了一段时间
你的身体习惯了
你不能糖瓶
你得加大力度

就拿打拳击来说
一开始和马保国打
打到最后得和泰森打
总和马保国打也没效果  
  
【 在 LYTaoistPlus (LYTaoistPlus) 的大作中提到: 】
:  太专业的咱也不研究了
:  单从减脂或者减肥效果看
:  短时高强度间歇
:  是否优于或至少等同长时间低强度
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FROM 117.136.0.*

总之
就是你越不爽越累
效果越好
不存在
又爽又不累又省时间的好事  
  
【 在 LYTaoistPlus (LYTaoistPlus) 的大作中提到: 】
:  大概懂了
:  还是结合自身需求和实际情况
:  能好一点是一点吧
:  比如我之前跳绳一个节奏
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