你这得先控饮食减重

减到150-160再考虑运动得事儿

现在可以走走路

【 在 kanshangren 的大作中提到: 】
: 82年的，总感觉对自身的年龄认知落后于社交、办事儿的成熟度，但最近真心感觉是老了。
: 两个脚腂和两个膝盖都有伤，以前踢球不卫生落下的，认真找专家看过，以后是不能搞运动了，走路久了都受不了，爬山跑步啥的也不成了，短期内基本生活是可以保障没啥影响。上学的时候140多斤（180cm)，毕业后三四年迅速吹肥到了180多斤，现在190基本稳定住。十几年的大体重也慢
: 慢有了不利的影响：餐后血糖一直高，到了糖尿病的边缘了；尿酸长期在四百多；白头发也多了很多，头顶肉眼可见的能看到头皮了；颈动脉朝着粥样硬化发展，现在已经不光滑了；最近腰疼，查了一下发现腰椎间盘退化变性，医生说年龄增长以后算正常现象，41岁这问题也不算异常，后
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