- 主题:晨跑0614
我定了个破三的目标
需要4'15的速度
跑接近三小时
我现在勉强能跑三十来分钟
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 这速度还不行？ 我跑一千米也没这么快
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FROM 124.64.18.*
网上专家说
我这个身高
跑马拉松最佳体重是58到62公斤
我取个中间值
目标定成60公斤
【 在 Gooogle 的大作中提到: 】
: 有些瘦~
: 速度上不去
: 靠减重减轻些负担
: ...................
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是的
我都是循序渐进
【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 量力而行 这运动量不小了
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 124.64.18.*
专业的运动员
170身高
50kg左右体重
这是最适合的
业余的已经留了很大的余量了
【 在 Gooogle 的大作中提到: 】
: 太瘦了。专家说的肯定是要进250的体重。
: 我这个身高
: 跑马拉松最佳体重是58到62公斤
: ...................
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FROM 124.64.18.*
西边跑南岸
东边快到立水桥
跑的北岸
中间一段是公路
剩下的全是慢行系统专用路
【 在 jingying1211 的大作中提到: 】
: 沿清河岸北还是岸南，跑公路，还是人行道？
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 124.64.18.*
你不减都健步如飞
【 在 Gooogle (小谷sly) 的大作中提到: 】
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: 我是烤串小啤酒，减不了那个程度。能到67就不错了，还有7kg要减~
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 专业的运动员
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FROM 114.253.37.*
你跑马很简单
拉拉长距离
找找感觉
前面压住速度即可
【 在 Gooogle (小谷sly) 的大作中提到: 】
:
: 大佬带我。我还没跑过马，给自己定的首马330。不过北京的太难报了，然后外地的报了时间安排不了，出京麻烦。
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 我定了个破三的目标需要4'15的速度跑接近三小时我现在勉强能跑三十来分钟 ...
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FROM 114.253.37.*
可以先拿通马啊
顺义马啊
这些先刷刷
看清楚是北马认成绩的即可
【 在 Gooogle (小谷sly) 的大作中提到: 】
:
: 大佬带我。我还没跑过马，给自己定的首马330。不过北京的太难报了，然后外地的报了时间安排不了，出京麻烦。
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 我定了个破三的目标需要4'15的速度跑接近三小时我现在勉强能跑三十来分钟 ...
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FROM 114.253.37.*
我这不跑的有些漫无目标
就给自己定了个目标
其实不一定能实现
要是三十来岁
把握还大些
那会儿感觉跑完恢复的很快
体重也很容易控制
【 在 Gooogle 的大作中提到: 】
: 330还是很难。大佬的目标直接300，不敢想
: 拉拉长距离
: 找找感觉
: ...................
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FROM 124.64.18.*
#30还好
你这天赋异禀
拉拉长距离
月跑量堆到100K、150K
我觉得就能搞定
【 在 Gooogle 的大作中提到: 】
: 330还是很难。大佬的目标直接300，不敢想
: 拉拉长距离
: 找找感觉
: ...................
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